當自己因為英語老師組織的課堂活動太無趣而感到失望時，我會嘗試想一些讓我開心的事。

當自己在口語或寫作中犯了語言錯誤而感到挫敗時，我會告訴自己犯錯非常正常普遍。

當自己因為英語考試臨近而感到焦慮時，我會想到考完試后可以盡情放松娛樂。

當我因為朋友的英語成績比我好而自我懷疑時，我會安慰自己每個人都有自己的長處和短處。

在英語考試中，若感到緊張，我會用深呼吸來進行緩解。

當我因為英語考試成績不理想而失望時，我會安慰自己成績并不能完全反映我的實際能力。

當自己在英語課堂上感到不平或憤怒時，我會抑制自己的情緒。

當自己在課堂展示前過于焦慮，我會用深呼吸進行緩解。

當我因為英語考試失利而感到憤怒時，我會在房間/宿舍里亂扔東西。

當我因為在英語課堂中的表現(xiàn)不好而感到心煩時，我會想要向周圍的人大喊大叫。

當我在課堂內感到憤怒時，我會試著掩飾自己的情緒不被英語老師發(fā)現(xiàn)。

當自己在考試中苦悶自己不會做的題目，我會調整呼吸以緩解情緒。

當英語考試臨近，我會加緊復習以緩解不安。

當自己因為長時間的努力終于有了回報而感到成就感時，我會向朋友傳遞我的快樂。

當我在英語寫作中，因為自己總是犯錯誤而感到心煩/憤怒，我會撕掉作文紙然后重新寫。

當我因為英語課太無聊而感到失望時，我會向朋友抱怨。

當我不滿英語老師的評價時，我不想身邊的人觀察到我的情緒。

當我對臨近的英語考試而感到焦慮的時候，我會找朋友傾訴自己的焦慮。

當我對英語考試結果感到不滿時，我會想要打或者踢我眼前的東西。

當我發(fā)現(xiàn)當下的英語課堂活動非常有趣，我會更投入地參加這一活動。

當我因為英語考試結果不理想而感到傷心時，我會找朋友傾訴自己的難過。

當需要進行小組展示時，我會反復看稿子或者提示詞以緩解緊張。

當我聽到了一首非常動聽的英文歌曲，我會繼續(xù)沉浸在這種享受中。

在朋友的耐心指導與幫助下，自己的英語能力有了顯著提高，這時我會特別高興，忍不住想要擁抱朋友表達喜悅與感激。

當自己因為小組展示結果不理想而感到羞愧時，我會加倍努力減少羞愧感。

當自己因為英語閱讀文章太長或太難而感到枯燥時，我會開始想一些令我開心的事。

當我在英語寫作過程中發(fā)現(xiàn)自己的觀點表達非常流暢，我會持續(xù)認真寫作直到寫完。

當自己因為英語考試成績不錯而感到喜悅時，我會與朋友分享我的激動。

當我閱讀了一篇非常有趣的英語文章，我會繼續(xù)沉浸在這篇文章中。