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附錄 3:前后測量表

您的姓名:__
1. 您的姓名:_______
2. 您的年齡:______
一、認(rèn)知與情緒調(diào)適
1.我知道當(dāng)身體出現(xiàn)癥狀，如頭暈、心悸時可能的原因。
2.我了解自己目前的慢性病病因、治療方法和日常注意事項。
3.面對疾病，我能保持心態(tài)平和，不感到過度焦慮。
4.情緒低落或身體不適時，我會通過轉(zhuǎn)移注意力（如唱歌、聊天）來調(diào)整自己。
5.我會用積極的語言和自己對話。
二、自我效能與管理信心
1.我有信心做到每天飲食規(guī)律，管理好三餐。
2.我有信心堅持規(guī)律鍛煉，即使天氣不好或很忙。
3.我能克服因疾病帶來的疲勞、疼痛等情緒影響。
4.即使身體不舒服，我也能按計劃完成要做的事情。
三、健康行為
1.我的一日三餐定時定量，用餐規(guī)律。
2.我能控制飲食，口味清淡，如少油、少鹽、少糖。
3.我每天會注意攝入多種食物，保持營養(yǎng)均衡。
4.我每周至少進(jìn)行三次、每次30分鐘以上的適當(dāng)鍛煉。
6. 我服藥時會注意劑量、說明書和有效期。
7. 我會定期科學(xué)地測量血壓、血糖等健康指標(biāo)并記錄。
8.遇到身體不適時，我會主動采取健康應(yīng)對方式（如咨詢專業(yè)人員）。
四、社會支持
1.我愿意參加能幫助我了解疾病、改善身體、結(jié)交朋友的活動。
2.我會主動與病友交流慢性病管理的經(jīng)驗和心得。
3.我會與家人/親友溝通自己的健康狀況。
4.我在需要時會主動尋求親人、鄰居或社工的幫助。
5.我會參加社區(qū)或社會組織開展的健康管理活動。
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