每日能量測(cè)評(píng)

自身能量測(cè)評(píng)，每日一測(cè)，保持每日正能量哦！

身體能量維度（基礎(chǔ)根基，共25分）

1. 晨起身體狀態(tài)

疲憊沉重，渾身乏力輕微困倦，能正常起身輕松清醒，無(wú)疲憊感

2. 今日精力續(xù)航

上午就透支，總想躺臥中午需補(bǔ)覺(jué)，下午精力一般全天精力平穩(wěn)，無(wú)明顯疲憊

3. 飲食與體感

食欲不振/暴飲暴食，腸胃不適飲食規(guī)律，飽腹感適中，無(wú)不適感飲食清淡適量，身體輕盈舒適

4. 身體舒展度

久坐僵硬，肩頸腰背酸痛偶爾拉伸，身體無(wú)明顯酸痛有輕度運(yùn)動(dòng)/拉伸，身體舒展放松

5. 睡眠銜接感（昨夜今日午休）

失眠多夢(mèng)/熬夜，睡眠不足6h睡眠7h左右，淺眠易醒睡眠7-8h，入睡快、睡得沉

情緒能量維度（核心內(nèi)核，共25分）

6. 主導(dǎo)情緒狀態(tài)

煩躁/焦慮/低落/委屈為主平靜無(wú)感，無(wú)明顯情緒起伏平和/愉悅/輕松/溫暖為主

7. 情緒內(nèi)耗程度

反復(fù)糾結(jié)小事，胡思亂想停不下來(lái)偶爾走神糾結(jié)，能快速拉回注意力內(nèi)心篤定，無(wú)多余雜念內(nèi)耗

8. 自我接納度

對(duì)自己不滿、自責(zé)、自我否定接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)，無(wú)過(guò)多評(píng)判認(rèn)可自己，能看見(jiàn)自身優(yōu)點(diǎn)與價(jià)值

9. 抗干擾能力

被小事影響心情，情緒波動(dòng)大能覺(jué)察情緒波動(dòng)，慢慢平復(fù)不受外界干擾，情緒穩(wěn)定自如

10. 內(nèi)心愉悅感

無(wú)任何開(kāi)心的事，覺(jué)得枯燥乏味有1-2件小事覺(jué)得舒心能感知生活美好，常有小喜悅

心智能量維度（思維核心，共20分）

11. 思維清晰度

大腦混沌、注意力渙散，記不住事思路基本清晰，偶爾走神，能完成簡(jiǎn)單思考頭腦清醒、邏輯在線，專注度高

12. 目標(biāo)明確度

不知道該做什么，迷茫無(wú)方向有大致目標(biāo)，步驟不清晰目標(biāo)清晰，知道優(yōu)先級(jí)和做事節(jié)奏

13. 專注力水平

做事情三分鐘熱度，易被外界打擾能專注做一件事20-30分鐘，偶爾分心深度專注，沉浸式做事不受干擾

14. 內(nèi)在信念感

覺(jué)得事難成、自我懷疑，沒(méi)底氣半信半疑，想嘗試又怕失敗內(nèi)心堅(jiān)定，相信自己能做好當(dāng)下事

人際能量維度（外部滋養(yǎng)，共15分）

15. 人際互動(dòng)感受

獨(dú)處煩躁/與人相處壓抑，有矛盾無(wú)過(guò)多人際互動(dòng)，獨(dú)處平和、相處平淡與人相處舒心，獨(dú)處安心，關(guān)系融洽

16. 溝通順暢度

表達(dá)不暢/溝通有分歧，心里憋屈正常溝通，無(wú)沖突也無(wú)共鳴溝通順暢，能被理解也能理解他人

17. 被滋養(yǎng)感

覺(jué)得孤獨(dú)無(wú)依靠，沒(méi)人支持有親友陪伴，但無(wú)明顯被滋養(yǎng)感感受到被關(guān)愛(ài)、被認(rèn)可，內(nèi)心溫暖

行動(dòng)能量維度（落地閉環(huán)，共15分）

18. 做事行動(dòng)力

拖延擺爛，只想躺平，一事無(wú)成能完成少量小事，節(jié)奏緩慢按計(jì)劃推進(jìn)，做事高效不拖沓

19. 完成成就感

沒(méi)做任何事，覺(jué)得虛度光陰完成1-2件小事，無(wú)明顯成就感完成目標(biāo)，哪怕小事也覺(jué)得有收獲

20. 正向行動(dòng)力

只想逃避問(wèn)題，不愿面對(duì)能面對(duì)問(wèn)題，但解決效率低主動(dòng)解決問(wèn)題，積極突破卡點(diǎn)

21. 結(jié)合本次測(cè)評(píng)結(jié)果，您認(rèn)為自己在哪些能量維度上有提升空間？您計(jì)劃如何進(jìn)行調(diào)整？

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