大學生心理調(diào)控

親愛的同學：

你好！本問卷旨在了解大學生情緒調(diào)控能力的現(xiàn)狀，數(shù)據(jù)僅用于期末調(diào)研分析，問卷采用匿名形式，請你根據(jù)自身實際情況如實填寫，感謝你的支持與配合！

1. 性別

男女

2. 年齡

18以下18-24

3. 我能清晰識別自己當前的情緒是什么（如：焦慮、憤怒、沮喪）

完全符合比較符合一般比較不符合完全不符合

4. 我了解自己情緒波動的主要誘因（如學業(yè)壓力、人際關(guān)系）

完全符合比較符合一般比較不符合完全不符合

5. 我能接受自己出現(xiàn)負面情緒，認為這是正常的。

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6. 我能以不傷害他人的方式表達不滿或憤怒。

完全符合比較符合一般比較不符合完全不符合

7. 當我感到難過或壓力大時，愿意向信任的人傾訴

完全符合比較符合一般比較不符合完全不符合

8. 我能根據(jù)情境和對象，恰當?shù)乇磉_喜悅或興奮

完全符合比較符合一般比較不符合完全不符合

9. 我會主動采用積極方式調(diào)節(jié)情緒（如運動、聽音樂、散步）。

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10. 遇到挫折時，我能給自己積極的鼓勵或暗示。

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11. 我能通過規(guī)劃時間或分解任務來緩解學業(yè)壓力。

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12. 在考試或重要任務前，我能管理好焦慮，正常發(fā)揮。

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13. 計劃被打亂時，我能較快調(diào)整心態(tài)，避免過度煩躁。

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14. 即使心情低落，我仍能維持基本的學習和生活節(jié)奏。

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15. 感到煩躁或焦慮時，我會沉迷刷手機或游戲來逃避。

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16. 壓力大時，我容易對親近的人發(fā)脾氣或態(tài)度冷淡。

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17. 遇到困難，我傾向于獨自硬撐，不愿向他人求助。

完全符合比較符合一般比較不符合完全不符合

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