高中生睡眠質(zhì)量及影響調(diào)查問(wèn)卷

您好！這是一份關(guān)于高中生睡眠質(zhì)量及影響的調(diào)查問(wèn)卷。本問(wèn)卷旨在了解您的睡眠情況以及睡眠對(duì)學(xué)習(xí)、生活的影響。問(wèn)卷采用匿名方式進(jìn)行，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析，請(qǐng)您根據(jù)實(shí)際情況如實(shí)作答。感謝您的支持與配合！

1. 你的性別

男女

2. 你所在的年級(jí)

高一高二高三

3. 你平均每天的睡眠時(shí)間大約是多久

少于6小時(shí)6-7小時(shí)7-8小時(shí)8小時(shí)以上

4. 你通常晚上幾點(diǎn)入睡

22:30之前22:30-23:0023:00-23:3023:30-00:0000:00以后

5. 你認(rèn)為影響你入睡時(shí)間的因素有哪些

工作/學(xué)習(xí)壓力大睡前使用電子設(shè)備（手機(jī)、電腦等）飲食習(xí)慣（睡前喝咖啡、茶、吃太飽等）身體不適（疼痛、瘙癢、呼吸不暢等）工作/學(xué)習(xí)任務(wù)未完成，需要熬夜處理外界干擾（如家人、室友影響）學(xué)校規(guī)定作息影響（放學(xué)時(shí)間晚、宿舍熄燈晚等）

6. 你通常早上幾點(diǎn)起床

06:00之前06:00-06:1006:10-06:2006:20-06:3006:30之后

7. 你對(duì)自己目前的睡眠質(zhì)量滿(mǎn)意嗎

很不滿(mǎn)意不太滿(mǎn)意一般比較滿(mǎn)意非常滿(mǎn)意

8. 你認(rèn)為影響你睡眠質(zhì)量的主要因素有哪些

學(xué)習(xí)壓力大作業(yè)過(guò)多睡前使用電子產(chǎn)品睡眠環(huán)境嘈雜睡眠環(huán)境光線過(guò)強(qiáng)作息不規(guī)律飲食習(xí)慣不佳情緒問(wèn)題身體不適

9. 以下情況在你身上發(fā)生的頻率如何

從不
偶爾（每月1-2次）
有時(shí)（每周1-2次）
經(jīng)常（每周3-4次）
總是（幾乎每天）

入睡困難（躺下30分鐘內(nèi)無(wú)法入睡）

夜間醒來(lái)

早醒（比平時(shí)早醒且無(wú)法再次入睡）

白天感到困倦

白天注意力不集中

10. 睡眠對(duì)你的以下方面有何影響

無(wú)影響
影響較小
影響一般
影響較大
影響極大

學(xué)習(xí)效率

課堂注意力

記憶力

情緒狀態(tài)

體育鍛煉表現(xiàn)

人際關(guān)系

11. 你是否有午睡的習(xí)慣

每天都午睡經(jīng)常午睡偶爾午睡很少午睡從不午睡

12. 如果午睡，你的午睡時(shí)長(zhǎng)一般是多久

15分鐘以?xún)?nèi)15-30分鐘30-60分鐘60分鐘以上

13. 你是否嘗試過(guò)改善自己的睡眠質(zhì)量

從未嘗試嘗試過(guò)但未堅(jiān)持正在嘗試

14. 如果嘗試過(guò)改善睡眠，你采取過(guò)哪些措施

調(diào)整作息時(shí)間減少睡前使用電子產(chǎn)品改善睡眠環(huán)境進(jìn)行放松訓(xùn)練（如冥想、深呼吸）調(diào)整飲食習(xí)慣尋求醫(yī)生或?qū)I(yè)人士幫助

15. 你認(rèn)為良好的睡眠對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么

16. 對(duì)于改善高中生睡眠質(zhì)量，你有什么建議

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