福建部門高校大學(xué)生睡眠時(shí)間與質(zhì)量調(diào)查問(wèn)卷

一、基本信息

1. 你的性別：

男女

2. 你的年級(jí)：

大一大二大三

3. 你通常的入睡時(shí)間是：

22:00 之前 22:00-23:00 23:00-00:00 00:00-01:00 01:00 之后

4. 你通常的起床時(shí)間是：

06:00 之前 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00 之后

5. 你平均每天的睡眠時(shí)間大約為：

少于 5 小時(shí) 5-6 小時(shí) 6-7 小時(shí) 7-8 小時(shí) 8 小時(shí)及以上

6. 工作日與周末的作息是否規(guī)律統(tǒng)一：

完全一致基本一致（偏差≤1 小時(shí)）偏差較大（1-2 小時(shí)）完全不同（偏差＞2 小時(shí)）

7. 你是否有午睡的習(xí)慣：

每天都睡經(jīng)常睡（每周 4-6 天）偶爾睡（每周 1-3 天）從不午睡

8. 你的午睡時(shí)長(zhǎng)通常為：

15-30 分鐘 30-60 分鐘 60-90 分鐘 90 分鐘以上

三、睡眠質(zhì)量與影響因素

9. 你對(duì)自己的睡眠質(zhì)量滿意度如何：

非常滿意比較滿意一般不太滿意非常不滿意

10. 你是否存在以下睡眠問(wèn)題（可多選）：

入睡困難（超過(guò) 30 分鐘才能睡著）夜間易醒、多夢(mèng) 早醒且無(wú)法再次入睡睡眠淺、醒后疲憊無(wú)上述問(wèn)題

11. 影響你睡眠的主要因素有哪些（可多選）：

學(xué)業(yè)壓力（作業(yè)、考試、論文）電子產(chǎn)品使用（手機(jī)、電腦）宿舍環(huán)境（噪音、光線、溫度）人際關(guān)系（同學(xué)、戀愛(ài)）作息不規(guī)律睡前飲食（咖啡、奶茶、夜宵）心理情緒（焦慮、抑郁）其他

12. 睡前 1 小時(shí)你通常會(huì)做什么（可多選）：

使用手機(jī)/電腦（刷視頻、打游戲、聊天）學(xué)習(xí)/看書聽音樂(lè)/白噪音運(yùn)動(dòng) 與室友聊天準(zhǔn)備入睡其他

13. 當(dāng)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題時(shí)，你會(huì)如何解決：

順其自然，不采取措施調(diào)整作息，強(qiáng)迫自己早睡借助助眠產(chǎn)品（眼罩、耳塞、褪黑素）向朋友/家人傾訴尋求心理咨詢/就醫(yī) 其他

四、睡眠對(duì)日常的影響

14. 睡眠狀況對(duì)你的日間精神狀態(tài)影響程度：

無(wú)影響輕微影響中度影響嚴(yán)重影響

15. 睡眠狀況對(duì)你的學(xué)習(xí)效率影響程度：

無(wú)影響輕微影響中度影響嚴(yán)重影響

16. 你是否了解科學(xué)的睡眠知識(shí)（如睡眠周期、助眠方法）：

非常了解了解一些不太了解完全不了解

問(wèn)卷到此結(jié)束，再次感謝你的配合！

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