大學(xué)生“碎片化療愈”行為調(diào)研問卷

同學(xué)你好！在績(jī)點(diǎn)與實(shí)習(xí)齊飛的大學(xué)生活里，你是否也曾感到“電量耗盡”？我們正在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生如何通過微小行為進(jìn)行“碎片化療愈”的調(diào)查，你的回答將成為我們深度報(bào)道的重要參考。本問卷采取匿名形式，預(yù)計(jì)用時(shí)3分鐘。

一、基本信息

1. 你的年級(jí)

大一大二大三大四研究生及以上

2. 你所在的專業(yè)類別

人文社科類理工類藝術(shù)類經(jīng)管類醫(yī)學(xué)類其他

二、心理現(xiàn)狀與壓力感知

3. 過去一個(gè)月中，你感到“精神疲憊/內(nèi)耗”的頻率是

幾乎每天經(jīng)常有時(shí)很少從不

4. 你認(rèn)為目前最主要的壓力來源是

學(xué)業(yè)壓力（績(jī)點(diǎn)、作業(yè)）就業(yè)與未來規(guī)劃社交與人際關(guān)系經(jīng)濟(jì)壓力身體健康宿舍環(huán)境

5. 當(dāng)感到情緒緊繃時(shí)，你是否覺得學(xué)業(yè)表現(xiàn)受到了顯著影響

是，嚴(yán)重影響有一定影響幾乎沒影響

三、碎片化療愈行為分析

6. 在忙碌的課表縫隙（如課間、排隊(duì)、睡前），你通常通過什么方式“回血”

感官類：戴降噪耳機(jī)聽白噪音/音樂、刷短視頻（如修驢蹄、生活收納等ASMR）、看治愈系動(dòng)畫觸覺類:玩捏捏樂等解壓玩具、鉤針編織/手工、整理書桌身體類：在校園草坪發(fā)呆/曬太陽、洗個(gè)熱水澡、深呼吸味覺類：喝杯奶茶、吃點(diǎn)零食、去食堂/外出吃頓好的空間類：躲進(jìn)宿舍遮光簾、去學(xué)校偏僻角落待著其他：

7. 你每次進(jìn)行這種“碎片化療愈”的時(shí)間通常持續(xù)多久

5分鐘以內(nèi)5-15分鐘15-30分鐘30分鐘以上

8. 你認(rèn)為這些“微小行為”對(duì)緩解焦慮的效果如何

立竿見影，瞬間回血能緩解一部分心理安慰大于實(shí)際效果沒用，刷完更空虛

9. 你是否愿意為了獲得“情緒價(jià)值”或“療愈感”購買相關(guān)的周邊產(chǎn)品（如香薰、解壓玩具、潮玩等）

經(jīng)常購買偶爾購買觀望中從不購買

四、典型案例

10. 你是否有某種堅(jiān)持很久的、或者比較特別的“校園療愈小習(xí)慣”（比如每天一定要去摸一下圖書館旁的貓、一定要用特定的杯子喝水等）

11. 如果你愿意接受我們的深入采訪（可匿名），請(qǐng)留下你的聯(lián)系方式（微信/手機(jī)號(hào)）

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