胃十二指腸健康習(xí)慣核心卷問（干預(yù)后）

（注：請根據(jù)你日常一貫的行為習(xí)慣選擇，無需糾結(jié)某段時間的特殊情況）

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1. 你三餐做到“定時進(jìn)食（每餐間隔不超過1.5小時）”的頻率是?

A. 幾乎不B. 偶爾（每周1-2次）C. 經(jīng)常（每周3-5次）D. 總是（每周6-7次）

2. 你日常吃辛辣/油炸/過冷過熱等刺激性食物的頻率是?

A. 幾乎每天B. 經(jīng)常（每周3-4次）C. 偶爾（每周1-2次）D. 幾乎不吃

3. 你吃夜宵（22點后進(jìn)食）的習(xí)慣是?

A. 幾乎每天都吃B. 經(jīng)常吃（每周3-4次）C. 偶爾吃（每周1-2次）D. 從不吃

4. 你每餐的進(jìn)食速度通常是?

A. 狼吞虎咽（＜10分鐘）B. 較快（10-20分鐘）C. 適中（20-30分鐘）D. 細(xì)嚼慢咽（≥30分鐘）

5. 你因工作/娛樂等原因“跳過正餐”的情況是?

A. 經(jīng)常發(fā)生B. 偶爾發(fā)生C. 很少發(fā)生D. 從不發(fā)生

6. 你飲酒（含啤酒、白酒等）的常規(guī)頻率是?

A. 每周≥3次B. 每周1-2次C. 每月1-2次D. 從不飲酒

7. 你日常的睡眠時間通常保持在?

A. ＜5小時B. 5-6小時C. 6-8小時D. ≥8小時

8. 你熬夜（23點后入睡）的常規(guī)情況是?

A. 幾乎每天B. 經(jīng)常（每周3-4次）C. 偶爾（每周1-2次）D. 從不熬夜

9. 你因工作/生活壓力感到“明顯焦慮煩躁”的頻率是?

A. 幾乎每天B. 經(jīng)常（每周3-4次）C. 偶爾（每周1-2次）D. 很少出現(xiàn)

10. 當(dāng)你感到壓力大時，常規(guī)的緩解方式是?

A. 暴飲暴食B. 吸煙/飲酒C. 運動/聽音樂等放松方式D. 主動調(diào)整心態(tài)/求助他人

11. 若你有胃十二指腸潰瘍病史，日常規(guī)律服用治療藥物的情況是?

A. 幾乎不規(guī)律B. 偶爾規(guī)律C. 大部分時間規(guī)律D. 始終規(guī)律

12. 你主動避開“已知會誘發(fā)胃部不適”的因素（如特定食物、過度勞累）的頻率是?

A. 從不避開B. 偶爾避開C. 經(jīng)常避開D. 總是避開

13. 你因胃部不適（胃痛/反酸）自行購買“止痛藥（如布洛芬）”服用的情況是?

A. 經(jīng)常這樣做B. 偶爾這樣做C. 很少這樣做D. 從不這樣做

14. 當(dāng)出現(xiàn)“突發(fā)上腹部劇烈疼痛”時，你的常規(guī)選擇是?

A. 忍一忍不管B. 自行吃胃藥C. 咨詢朋友/上網(wǎng)查D. 及時去醫(yī)院就診

15. 你主動了解“胃十二指腸健康知識”（如看科普、問醫(yī)生）的頻率是?

A. 從不了解B. 偶爾了解（每月1-2次）C. 經(jīng)常了解（每月3-5次）D. 主動關(guān)注（每周≥1次）

16. 你進(jìn)行“中等強度運動”（如快走、慢跑）的常規(guī)頻率是?

A. 從不運動B. 偶爾運動（每月1-2次）C. 經(jīng)常運動（每周1-2次）D. 堅持運動（每周≥3次）

17. 你吃飯時“過量進(jìn)食（吃到撐）”的情況是?

A. 經(jīng)常發(fā)生B. 偶爾發(fā)生C. 很少發(fā)生D. 從不發(fā)生

18. 若你有吸煙習(xí)慣，日常吸煙的頻率是?

A. 幾乎每天都吸B. 經(jīng)常吸（每周3-5次）C. 偶爾吸（每周1-2次）D. 已戒煙/不吸煙

19. 你因“胃部輕微不適”主動記錄癥狀（如疼痛時間、誘因）的情況是?

A. 從不記錄B. 偶爾記錄C. 經(jīng)常記錄D. 每次都記錄

20. 當(dāng)胃部不適持續(xù)超過1天時，你的常規(guī)選擇是?

A. 繼續(xù)觀察B. 自行買藥吃C. 咨詢社區(qū)醫(yī)生D. 去醫(yī)院做檢查

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