健康管理需求調(diào)研

Hi~！為精準(zhǔn)針對大家的真實需求，后續(xù)為大家產(chǎn)出更貼合、更實用的健康科普內(nèi)容，特開展本次調(diào)研。（所有數(shù)據(jù)僅用于需求分析與內(nèi)容選題優(yōu)化，嚴(yán)格保護(hù)個人隱私，不會泄露任何信息。）
你的每一項答案都將為內(nèi)容創(chuàng)作提供重要參考，感謝填寫！

1. 你的性別：

男女其他

2. 你的年級：

大一大二大三大四研究生及以上

3. 你是否有規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣：

是（每周≥3次，單次時長≥30分鐘）否（偶爾運(yùn)動，每周＜3次）幾乎不運(yùn)動

4. 你當(dāng)前是否存在持續(xù)性的身體不適/健康困擾：

有，已影響日常學(xué)習(xí)生活有，但癥狀輕微、無明顯影響無任何健康困擾

5. 在以下三大健康管理方向中，你最核心、最迫切關(guān)注的是【單選】：

身體機(jī)能調(diào)理需求（如緩解疲勞、改善腸胃不適、調(diào)理睡眠、經(jīng)期養(yǎng)護(hù)、提升免疫力等）運(yùn)動營養(yǎng)與形體塑造需求（如減脂塑形、增肌增重、運(yùn)動飲食搭配、運(yùn)動后營養(yǎng)恢復(fù)、體能提升等）顏值體態(tài)煥新需求（如飲食調(diào)理改善皮膚狀態(tài)、體態(tài)矯正、氣色提升、體型精細(xì)化優(yōu)化等）其他（請補(bǔ)充具體需求：）

6. 除上述最核心需求外，你次關(guān)注的健康管理方向是【可多選】：

身體機(jī)能調(diào)理需求運(yùn)動營養(yǎng)與形體塑造需求顏值體態(tài)煥新需求無其他關(guān)注方向

7. 若你關(guān)注身體機(jī)能調(diào)理，日常最困擾你的身體問題有【可多選】：

長期疲勞、精力不足，上課/自習(xí)易犯困腸胃不適（腹脹、便秘、胃痛、消化不良等）睡眠質(zhì)量差（失眠、入睡難、易醒、睡眠淺）免疫力低下（換季易感冒、頻繁長痘/過敏）經(jīng)期不適（痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、腰酸乏力）【僅限女生】用眼過度、視力模糊、眼睛干澀手腳冰涼、氣血不足其他（請補(bǔ)充：）

8. 針對上述身體問題，你最希望獲取的解決類內(nèi)容是【可多選】：

針對性飲食調(diào)理方案（如緩解疲勞食譜、養(yǎng)胃餐、助眠飲食建議）低成本生活習(xí)慣調(diào)整技巧（無需額外消費(fèi)，易落地的作息/作息方法）簡易食療方/養(yǎng)生茶飲推薦（食材易獲取、制作簡單）身體不適預(yù)警與基礎(chǔ)調(diào)理知識科普其他（請補(bǔ)充：）

9. 若你關(guān)注運(yùn)動營養(yǎng)與形體塑造，你的核心運(yùn)動目標(biāo)是【可多選】：

減脂塑形（瘦腰、瘦腿、全身減脂）增肌增重，打造緊致線條提升體能、增強(qiáng)身體素質(zhì)單純通過運(yùn)動解壓放松無明確目標(biāo)，僅隨意運(yùn)動

10. 你在運(yùn)動與形體管理中，最困惑的營養(yǎng)相關(guān)問題有【可多選】：

減脂期不知如何搭配飲食（飽腹的同時控制熱量）增肌期蛋白質(zhì)、碳水?dāng)z入不足，不知道怎么吃才高效運(yùn)動后不知道如何補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)速度慢不清楚是否需要食用蛋白粉、維生素等運(yùn)動補(bǔ)劑擔(dān)心節(jié)食減脂傷身體，想找健康減脂方法運(yùn)動后肌肉酸痛、水腫，不知如何緩解其他（請補(bǔ)充：）

11. 你是否有明確的形體管理時間規(guī)劃：

有，計劃在周期內(nèi)達(dá)成目標(biāo)（如1個月、3個月）無，隨緣調(diào)整，無明確時限

12. 若你關(guān)注顏值體態(tài)煥新，你最希望改善的方向是【可多選】：

皮膚狀態(tài)（控油祛痘、提亮膚色、改善暗沉敏感、淡化痘?。?/label>體態(tài)問題（含胸駝背、頸肩前傾、骨盆前傾、腿型不直等）體型線條（緊致腰腹、優(yōu)化腿型、改善體態(tài)臃腫）氣色提升（改善面色發(fā)黃、蒼白，打造紅潤好氣色）發(fā)質(zhì)養(yǎng)護(hù)（改善干枯、分叉、脫發(fā)）其他（請補(bǔ)充：）

13. 針對上述改善方向，你更傾向于通過何種方式實現(xiàn)【可多選】：

飲食內(nèi)調(diào)（如美白、祛痘食譜，養(yǎng)氣血食材推薦）輕運(yùn)動體態(tài)矯正技巧（無需器械、宿舍可完成）飲食+輕運(yùn)動結(jié)合的綜合方案低成本護(hù)膚+飲食搭配建議其他（請補(bǔ)充：）

14. 你日常獲取營養(yǎng) / 健康 / 健身知識的主要渠道是【可多選】：

抖音/小紅書/快手等短視頻平臺微信公眾號/知乎/微博圖文Keep/薄荷健康等健身/健康類APP專業(yè)書籍/課堂講座同學(xué)/朋友分享其他（請補(bǔ)充：）

15. 你最喜歡的健康科普內(nèi)容形式是【可多選】：

短視頻干貨（60-120秒，知識點清晰、易懂易記）圖文攻略（食譜清單、步驟圖解、干貨總結(jié)）案例分享（真實調(diào)理/減脂/塑形案例，附方法拆解）趣味科普（結(jié)合熱點、語言輕松，無專業(yè)晦澀感）直播答疑（實時解答個性化問題）其他（請補(bǔ)充：）

16. 你能接受的健康內(nèi)容更新頻率是：

每周1-2條每周3-4條無固定要求，有優(yōu)質(zhì)內(nèi)容就看

除上述三類需求外，你還有其他營養(yǎng) / 健康管理相關(guān)的訴求或疑問嗎？

你對后續(xù)健康科普內(nèi)容（如選題方向、呈現(xiàn)形式、講解風(fēng)格）有什么具體建議？

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