大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷

您好！這是一份關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)查問卷。本問卷旨在了解您的睡眠狀況、影響因素及改善措施等信息。您的回答對我們的研究非常重要，請根據(jù)您的實(shí)際情況如實(shí)作答。問卷采用匿名方式進(jìn)行，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析，我們將嚴(yán)格保密您的個(gè)人信息。感謝您的支持與配合！

1. 你的性別是？

男女不愿透露

2. 你所在的年級是？

大一大二大三大四研究生及以上

3. 你通常的入睡時(shí)間是？

22:00 之前22:00 - 23:0023:00 - 00:0000:00 - 01:0001:00 之后

4. 你平均每晚的睡眠時(shí)間大約是？

少于 5 小時(shí)5 - 6 小時(shí)6 - 7 小時(shí)7 - 8 小時(shí)8 小時(shí)及以上

5. 影響你睡眠的主要因素有哪些？

學(xué)業(yè)壓力（作業(yè)、考試等）電子設(shè)備使用（手機(jī)、電腦等）社交活動(dòng)（聚會(huì)、聊天等）宿舍環(huán)境（噪音、光線、溫度等）情緒狀態(tài)（焦慮、抑郁、興奮等）飲食習(xí)慣（睡前吃零食、喝咖啡/濃茶等）身體健康問題（疾病、疼痛等）其他

6. 你是否存在以下睡眠問題？

入睡困難（躺下后超過 30 分鐘才能睡著）夜間易醒，醒后難以再次入睡早醒（比預(yù)定時(shí)間早 1 - 2 小時(shí)醒來）多夢、做噩夢睡醒后仍感覺疲憊，沒有休息好不存在上述問題

7. 你睡前常用的活動(dòng)是？

刷短視頻、追劇玩游戲學(xué)習(xí)、看書聽音樂、播客與他人聊天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)其他

8. 你對自己目前的睡眠質(zhì)量滿意度如何？

非常滿意比較滿意一般不太滿意非常不滿意

9. 當(dāng)你出現(xiàn)睡眠不佳的情況時(shí)，會(huì)采取哪些改善措施？

調(diào)整作息時(shí)間，強(qiáng)迫自己早睡減少睡前電子設(shè)備使用時(shí)間改善睡眠環(huán)境（如戴眼罩、耳塞）借助助眠產(chǎn)品（如褪黑素、助眠香薰等）順其自然，不采取措施其他

10. 結(jié)合自身情況，你認(rèn)為學(xué)?；騻€(gè)人可以采取哪些具體措施來改善大學(xué)生的睡眠質(zhì)量？

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