心理壓力問卷調查

第一部分：基本信息

1. 1. 您的性別：

男女其他/不愿透露

2. 2. 您的年齡段：

18-25歲26-35歲36-45歲46-55歲56歲及以上

3. 3. 您目前的主要身份是：

在校學生在職人員自由職業(yè)者待業(yè)/求職中退休人員其他

第二部分：核心心理評估
請根據最近一個月的實際情況，選擇最符合您的選項。
A. 壓力與情緒感受

4. 4. 您感到情緒低落、沮喪或無助的頻率是？

○ 幾乎沒有○ 偶爾（每月幾天）○ 經常（每周一兩天）○ 幾乎總是（每周三天以上）

5. 5. 您感到緊張、焦慮或煩躁不安的頻率是？

○ 幾乎沒有○ 偶爾○ 經常○ 幾乎總是

6. 6. 您認為最主要的壓力來源是？（可多選，不超過3項）

工作/學業(yè)壓力經濟狀況人際關系（家庭、朋友、同事）健康狀況對未來發(fā)展的不確定其他（請注明）B.生理與行為表現

7. 7. 壓力大時，您是否會出現以下情況？（可多選）

睡眠困難（失眠、早醒）食欲顯著變化注意力難以集中容易疲勞身體疼痛（如頭痛、肩頸痛）基本沒有

8. 8. 當感到壓力或情緒不佳時，您通常會如何應對？（可多選，并按常用程度排序）

向親友傾訴獨自消化（如聽歌、看電影）通過運動/活動發(fā)泄專注于工作/學習轉移注意抽煙/喝酒/暴飲暴食尋求專業(yè)幫助（咨詢師等）使用正念、冥想等方式其他C.認知與社會支持

9. 9. 您如何看待“尋求心理咨詢或專業(yè)幫助”這一行為？

○ 非常積極，是關注自我健康的表現○ 可以理解，但自己暫不需要○ 有所顧慮，擔心被貼上標簽○ 完全不能接受

10. 10. 當遇到心理困擾時，您能從家人、朋友或同事那里獲得足夠的理解和支持嗎？

○ 總能獲得○ 有時能獲得○ 很少獲得○ 完全無法獲得

11. 11. 您認為“擁有良好的心理健康”在生活中的重要性如何？

○ 比身體健康更重要○ 和身體健康同等重要○ 不如身體健康重要○ 沒仔細考慮過D.資源與行動意愿

12. 12. 您是否了解所在社區(qū)、單位或學校提供的心理健康資源（如咨詢室、EAP員工幫助計劃、熱線等）？

○ 非常了解○ 知道一些○ 聽說過但不了解○ 完全不知道

13. 13. 如果有一項完全免費且保密的線上心理健康服務（如自助課程、情緒管理工具），您愿意嘗試嗎？

○ 非常愿意○ 可能會試試○ 不太愿意○ 完全不愿意

14. 14. 在什么情況下，您會考慮主動尋求專業(yè)心理幫助？（可多選）

自己無法擺脫長期的情緒痛苦嚴重影響到工作/生活/社交親友強烈建議出現身體不適但查無病因在任何情況下都不會考慮其他

第三部分：開放性問題

15. 15. 您最希望社會或所在組織為改善大家的心理健康提供怎樣的支持？（例如：更多科普宣傳、更便捷的服務渠道、更包容的環(huán)境等）

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