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基本信息：

1. 下列哪項(xiàng)不屬于常見(jiàn)的4種緩解壓力的心理小技術(shù)？（）

A. 腹式呼吸放松法B. 正念減壓技術(shù)C. 認(rèn)知重構(gòu)法D. 安全島技術(shù)

2. 腹式呼吸放松法的核心特征是吸氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪種身體變化？（）

A. 胸部膨脹B. 腹部膨脹C. 腹部收縮D. 胸部收縮

3. 以下哪種呼吸節(jié)奏，不符合腹式呼吸放松法的練習(xí)建議？（）

A. 吸4秒、停2秒、呼5秒B. 吸氣時(shí)數(shù)20個(gè)數(shù)，呼氣時(shí)倒數(shù)到1C. 吸10秒、停5秒、呼15秒D. 吸數(shù)秒、短暫停頓、呼數(shù)秒

4. 正念減壓技術(shù)練習(xí)時(shí)，對(duì)身體姿勢(shì)的要求錯(cuò)誤的是？（）

A. 坐在舒適的椅子上，挺直腰身B. 背部完全倚靠椅背放松C. 脊柱保持自然平直狀態(tài)D. 雙腳平穩(wěn)貼緊地面

5. 在正念減壓練習(xí)過(guò)程中，若注意力不自覺(jué)游走，正確的做法是？（）

A. 批評(píng)自己不夠?qū)Ｗ?/label>B. 輕輕將注意力拉回到呼吸上C. 直接停止本次練習(xí)D. 跟隨游走的注意力去想其他事

6. “蝴蝶拍”心理穩(wěn)定化技術(shù)中，定義“一輪”的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是？（）

A. 左手單獨(dú)輕拍右臂一次B. 左右雙手交替輕拍上臂各一次C. 雙手同時(shí)輕拍上臂各一次D. 右手單獨(dú)輕拍左臂一次

7. 進(jìn)行“蝴蝶拍”練習(xí)時(shí)，若產(chǎn)生不舒服的內(nèi)心感受，應(yīng)采取的措施是？（）

A. 堅(jiān)持完成預(yù)設(shè)的練習(xí)輪數(shù)B. 立刻停止練習(xí)，做深呼吸回歸當(dāng)下C. 加快拍打的頻率和力度D. 換一個(gè)環(huán)境繼續(xù)練習(xí)

8. 安全島技術(shù)的核心作用不包含以下哪一項(xiàng)？（）

A. 緩解焦慮、驚慌等負(fù)面情緒B. 幫助個(gè)體快速穩(wěn)定情緒狀態(tài)C. 提升個(gè)體的邏輯推理能力D. 增強(qiáng)內(nèi)心的安全感與穩(wěn)定感

9. 運(yùn)用安全島技術(shù)構(gòu)建內(nèi)心安全場(chǎng)景時(shí)，若出現(xiàn)消極想象畫面，正確的處理方式是？（）

A. 立刻中斷整個(gè)安全島練習(xí)B. 想象用“遙控器”將畫面切換為美好場(chǎng)景C. 放任消極想象持續(xù)發(fā)展D. 更換安全島的構(gòu)建地點(diǎn)

10. 關(guān)于四種緩解壓力小技術(shù)的適用場(chǎng)景，說(shuō)法錯(cuò)誤的是？（）

A. 腹式呼吸可在日常工作中隨時(shí)練習(xí)B. 正念減壓適合在安靜的環(huán)境下進(jìn)行C. “蝴蝶拍”僅適合在專業(yè)人員指導(dǎo)下練習(xí)D. 安全島技術(shù)可在感到心慌時(shí)自主練習(xí)

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