大學(xué)生睡眠質(zhì)量與生活方式習(xí)慣調(diào)查問卷

您好！這是一份關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量與生活方式習(xí)慣的調(diào)查問卷。本問卷旨在了解大學(xué)生的睡眠狀況及相關(guān)生活習(xí)慣，您的回答對我們的研究非常重要。問卷采用匿名方式進(jìn)行，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計分析，請您根據(jù)實際情況如實作答。感謝您的支持與配合！

1. 您的性別

男女

2. 您所在的年級

請選擇

3. 您平均每天的睡眠時間大約是多久

少于5小時5-6小時6-7小時7-8小時8-9小時9小時及以上

4. 您對自己目前的睡眠質(zhì)量滿意度如何

非常不滿意不太滿意一般比較滿意非常滿意

5. 您在一周內(nèi)通常會出現(xiàn)哪些睡眠問題（可多選）

入睡困難夜間易醒早醒多夢睡眠淺白天嗜睡

6. 您通常在晚上幾點入睡

22:00之前22:00-23:0023:00-00:0000:00-01:0001:00之后

7. 您通常在早上幾點起床

06:00之前06:00-07:0007:00-08:0008:00-09:0009:00之后

8. 您認(rèn)為以下因素對您睡眠質(zhì)量的影響程度如何

無影響
影響較小
影響一般
影響較大
影響極大

學(xué)習(xí)壓力

情緒狀態(tài)

環(huán)境噪音

光線條件

睡前使用電子設(shè)備

飲食習(xí)慣

9. 您在睡前1小時內(nèi)通常會進(jìn)行哪些活動（可多選）

使用手機（如刷社交媒體、聊天等）使用電腦（如看劇、玩游戲等）學(xué)習(xí)或工作聽音樂閱讀書籍進(jìn)行體育鍛煉吃東西洗漱準(zhǔn)備睡覺

10. 您每周進(jìn)行體育鍛煉的頻率大約是多少

幾乎不鍛煉1-2次3-4次5-6次每天都鍛煉

11. 您平均每次體育鍛煉的時長大約是多久

30分鐘以內(nèi)30-60分鐘60-90分鐘90-120分鐘120分鐘以上

12. 您在飲食方面有哪些習(xí)慣（可多選）

經(jīng)常吃辛辣食物經(jīng)常吃油膩食物經(jīng)常喝含咖啡因的飲品（如咖啡、茶、能量飲料等）經(jīng)常吃甜食三餐規(guī)律睡前有進(jìn)食習(xí)慣

13. 您是否有午睡的習(xí)慣

每天都午睡經(jīng)常午睡偶爾午睡很少午睡從不午睡

14. 您認(rèn)為有哪些方法可以幫助大學(xué)生改善睡眠質(zhì)量？請簡要說明。

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