數(shù)字時(shí)代大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延與時(shí)間管理現(xiàn)狀調(diào)查

尊敬的同學(xué)：

您好！為深入探究數(shù)字時(shí)代大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的成因及科學(xué)應(yīng)對(duì)策略，我們開(kāi)展本次問(wèn)卷調(diào)查。本問(wèn)卷實(shí)行全程匿名制，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，將嚴(yán)格保密您的個(gè)人信息，絕不會(huì)泄露給任何第三方。請(qǐng)根據(jù)自身實(shí)際情況如實(shí)填寫(xiě)，您的真實(shí)反饋對(duì)研究至關(guān)重要，感謝您抽出寶貴時(shí)間支持與配合！

1.?您的性別（單選）

男女

2.?您的年級(jí)（單選）

大一大二大三大四

3.?您的專(zhuān)業(yè)類(lèi)別（單選）

文科（文學(xué)、法學(xué)、教育學(xué)等）理科（數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)等）工科（計(jì)算機(jī)、機(jī)械、土木等）藝術(shù)類(lèi)（音樂(lè)、美術(shù)、設(shè)計(jì)等）其他（請(qǐng)注明）

4.?您每日使用智能手機(jī)的總時(shí)長(zhǎng)（不含上課、科研等必要使用時(shí)間）（單選）

1-3小時(shí)3-5小時(shí)5-8小時(shí)8小時(shí)以上

5.?學(xué)習(xí)期間，最易干擾您專(zhuān)注狀態(tài)的數(shù)字應(yīng)用類(lèi)型（多選）

社交媒體類(lèi)（微信、微博、QQ等）短視頻類(lèi)（抖音、快手、B站短視頻等）游戲類(lèi)（手游、端游等）影視娛樂(lè)類(lèi)（視頻平臺(tái)、直播等）購(gòu)物類(lèi)（淘寶、京東等）其他（請(qǐng)注明）

6.?您在進(jìn)行深度學(xué)習(xí)（如撰寫(xiě)論文、復(fù)習(xí)備考、攻克專(zhuān)業(yè)難題）時(shí)，查看手機(jī)的頻率（單選）

幾乎不查看（專(zhuān)注至任務(wù)階段性完成）每1-2小時(shí)查看一次每30分鐘-1小時(shí)查看一次頻繁查看（半小時(shí)內(nèi)多次，含主動(dòng)刷手機(jī)、響應(yīng)通知）

7.?每次查看手機(jī)后，計(jì)劃外的瀏覽時(shí)長(zhǎng)通常為（單選）

5分鐘以?xún)?nèi)5-15分鐘15-30分鐘30分鐘以上

8. 面對(duì)以下各類(lèi)學(xué)業(yè)任務(wù)，您的拖延頻率（矩陣單選題，每行選一項(xiàng)）

幾乎不拖延
偶爾拖延
經(jīng)常拖延
總是拖延

撰寫(xiě)課程論文、課程報(bào)告

期中/期末復(fù)習(xí)、考證備考

完成課后作業(yè)、實(shí)驗(yàn)報(bào)告

準(zhǔn)備課堂展示、小組匯報(bào)

9.?您是否曾因沉迷數(shù)字媒體（刷視頻、玩游戲、社交等）而推遲既定學(xué)習(xí)計(jì)劃（單選）

從未有過(guò)偶爾發(fā)生（每月1-2次）經(jīng)常發(fā)生（每周1-2次）總是如此（幾乎每次學(xué)習(xí)計(jì)劃都受影響）

10.?因數(shù)字媒體干擾導(dǎo)致拖延后，您是否會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚、焦慮、自責(zé)等負(fù)面情緒（單選）

完全不會(huì)偶爾會(huì)經(jīng)常會(huì)總是會(huì)

11.?您認(rèn)為有效的時(shí)間管理對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)和學(xué)習(xí)效率的重要性（單選）

非常重要比較重要一般不太重要完全不重要

12.?您是否持續(xù)使用結(jié)構(gòu)化的時(shí)間管理方法（如待辦事項(xiàng)列表、番茄工作法、時(shí)間塊管理、日歷規(guī)劃等）（單選）

一直使用（每日/每周堅(jiān)持）經(jīng)常使用（每周3-5次）偶爾使用（考前/任務(wù)緊急時(shí)）幾乎不使用

13.?您對(duì)自己當(dāng)前的時(shí)間管理能力評(píng)價(jià)（單選）

很好（能合理規(guī)劃、高效執(zhí)行）較好（基本能規(guī)劃，偶爾有延誤）一般（有規(guī)劃意識(shí)，但執(zhí)行不力）較差（缺乏規(guī)劃，經(jīng)常拖延）很差（完全無(wú)規(guī)劃，嚴(yán)重依賴(lài)截止日期）

14.?您是否使用過(guò)專(zhuān)門(mén)的專(zhuān)注/時(shí)間管理類(lèi)應(yīng)用（如Forest、番茄TODO、Focus To-Do等）（單選）

經(jīng)常使用（每日/每周堅(jiān)持）偶爾使用（學(xué)習(xí)任務(wù)繁重時(shí)）從未使用聽(tīng)說(shuō)過(guò)但未嘗試

15.?為減少數(shù)字干擾，您會(huì)主動(dòng)采取的措施（多選）

關(guān)閉非必要應(yīng)用通知（微信、短視頻等）學(xué)習(xí)時(shí)將手機(jī)放在視線(xiàn)外（如另一個(gè)房間、書(shū)包里）使用網(wǎng)站/應(yīng)用攔截工具（如屏蔽短視頻、游戲網(wǎng)站）開(kāi)啟手機(jī)“專(zhuān)注模式”“勿擾模式”與同學(xué)結(jié)伴學(xué)習(xí)，相互監(jiān)督無(wú)任何主動(dòng)措施其他（請(qǐng)注明）

16.?面對(duì)難度較高或枯燥的學(xué)習(xí)任務(wù)，您通常的做法是（單選）

直接開(kāi)始，逐步攻克難點(diǎn)分解為小而具體的任務(wù)后再開(kāi)始拖延到最后期限前突擊完成先做其他簡(jiǎn)單任務(wù)，再回頭處理該任務(wù)選擇逃避（如找借口推脫、抄作業(yè)等）

17.?當(dāng)產(chǎn)生“這任務(wù)太難了，等我心情好/狀態(tài)好再做”這類(lèi)想法時(shí)，您會(huì)（單選）

立刻反駁，強(qiáng)迫自己馬上開(kāi)始稍微猶豫后，嘗試從最簡(jiǎn)單的部分入手順應(yīng)想法，暫時(shí)擱置任務(wù)一直拖延到無(wú)法再拖才行動(dòng)

18.?您認(rèn)為數(shù)字媒體（智能手機(jī)、短視頻、社交媒體等）對(duì)您學(xué)業(yè)拖延的影響程度（單選）

無(wú)影響輕微影響（偶爾干擾，可快速調(diào)整）中等影響（經(jīng)常干擾，需刻意控制）嚴(yán)重影響（持續(xù)干擾，難以自控）

19.?您是否愿意參加學(xué)校組織的時(shí)間管理、抗拖延相關(guān)工作坊或培訓(xùn)（單選）

非常愿意比較愿意不確定（看時(shí)間安排）不太愿意完全不愿意

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