個人健康“專注度”管理問卷第一次發(fā)放

打造高質(zhì)量的個人健康生活，是每個人幸福感的基石。而作為高質(zhì)量生活核心的“健康專注度”——即您對身體狀態(tài)、生活習(xí)慣和健康目標(biāo)的投入與關(guān)注程度，其重要性不言而喻。為了幫助您系統(tǒng)地評估并提升個人健康“專注度”，我們借鑒了六西格瑪管理方法，設(shè)計了這份問卷。它將幫助您發(fā)現(xiàn)問題、分析原因并找到改進(jìn)方向。請您抽出一點(diǎn)時間，誠實(shí)地回答以下問題，開啟您的健康提升之旅！

1. 您的性別：

女男

2. 您的年齡段：

18歲以下18~2526~3536~4546~5556歲及以上

3. 您的職業(yè)類型：

腦力勞動（如辦公室職員、教師、科研人員等）體力勞動（如工人、農(nóng)民、服務(wù)行業(yè)體力崗位等）自由職業(yè)學(xué)生退休其他

4. 您的平均月收入：

3000元及以下3001-5000元5001-8000元8001-12000元12001元及以上

5. 在您的健康管理中，您對自身健康數(shù)據(jù)（如體重、血壓、睡眠時長等）的監(jiān)測頻率如何?

A. 經(jīng)常監(jiān)測（每周至少一次）B. 偶爾監(jiān)測（每月一兩次）C. 幾乎不監(jiān)測（只在體檢時或感覺不適時）

6. 在面對飲食選擇時，您能夠保持“健康優(yōu)先”原則的情況如何?

A. 總是能優(yōu)先考慮健康營養(yǎng)B. 大多數(shù)時候能，但偶爾會放縱C. 很難堅持，經(jīng)常被高熱量/不健康食物吸引

7. 您完成既定運(yùn)動計劃（例如“每周運(yùn)動三次”）的完成率大概在什么水平?

A. 80%以上B. 60%~80%C. 60%以下

8. 您保證充足規(guī)律睡眠（“每晚11點(diǎn)前入睡，睡足7小時”）的達(dá)成率大概在什么水平?

A. 80%以上B. 60%~80%C. 60%以下

9. 在您的日常生活中，您會因?yàn)楣ぷ鳌蕵坊蚱渌虑槎巴洝被颉昂雎浴苯】倒芾恚ㄈ珏e過飯點(diǎn)、久坐不動、推遲運(yùn)動）的情況如何?

A. 幾乎不出現(xiàn)，健康管理是優(yōu)先事項B. 有時會出現(xiàn)，但能及時補(bǔ)救C. 經(jīng)常出現(xiàn)，感覺生活總是被其他事情占據(jù)

10.

請根據(jù)以下各選項對您個人健康“專注度”的影響為其打分？（1分表示影響很小，10分表示影響很大）

自身因素：缺乏足夠的健康知識和動力

時間因素：工作/學(xué)習(xí)太忙，沒有時間管理健康

環(huán)境因素：周圍人（家人、同事）生活習(xí)慣不健康

資源因素：缺乏便利的運(yùn)動場所或健康的食物選擇

心理因素：壓力大、情緒不佳，導(dǎo)致通過不健康方式解壓

目標(biāo)因素：健康目標(biāo)不明確或難以實(shí)現(xiàn)，容易放棄

11. 綜合考慮您在飲食、運(yùn)動、睡眠、心理等方面的表現(xiàn)，您如何評價自己當(dāng)前的整體健康“專注度”?

A. 90-100分（非常專注，是生活的優(yōu)先項）B. 75-89分（比較專注，但仍有提升空間）C. 60-74分（一般專注，時常會松懈）D. 60分以下（不夠?qū)Ｗ?，健康常被忽略?/label>

12. 您認(rèn)為，要達(dá)到“高質(zhì)量健康生活”的理想狀態(tài)，您的健康“專注度”至少應(yīng)該達(dá)到什么水平?

A. 90-100分（追求極致的健康狀態(tài)）B. 75-89分（保持良好、可持續(xù)的健康狀態(tài)）C. 60-74分（達(dá)到及格的健康水平即可）

13. 為了縮小現(xiàn)狀與理想之間的差距，您計劃優(yōu)先采取以下哪項行動?

A. 改善睡眠:設(shè)定固定的睡前和起床時間，并嚴(yán)格執(zhí)行。B. 增加運(yùn)動:每周安排2-3次固定的運(yùn)動時間，并寫進(jìn)日程表。C. 優(yōu)化飲食:減少外賣和高糖飲料，自己準(zhǔn)備健康午餐。D. 管理壓力:每天進(jìn)行10分鐘的正念冥想或深呼吸練習(xí)。E. 定期復(fù)盤:每周日晚花15分鐘回顧一周的健康狀況并計劃下周。

14. 您計劃使用哪種方法來確保自己能夠堅持執(zhí)行在第9題中選擇的行動?

A. 使用健康A(chǔ)pp或手環(huán)進(jìn)行數(shù)據(jù)追蹤和提醒。B. 在日歷或備忘錄上創(chuàng)建每日打卡記錄。C. 告訴一位朋友或家人，讓他們來監(jiān)督我。D. 設(shè)置一個非食物類的獎勵機(jī)制（如堅持一周就看一場電影）。E. 將其與一個已有的固定習(xí)慣綁定（如刷完牙就做10個俯臥撐）。

15. 您計劃每隔多久重新評估一次自己的健康“專注度”，以調(diào)整計劃?

A. 每周一次B. 每月一次C. 每季度一次D. 每半年一次

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