1.*我盡量避免某些高脂肪、高碳水化合物或高熱量的食物。
2.*我發(fā)現(xiàn)自己在情緒激動(dòng)時(shí)(如焦慮、沮喪、悲傷)就會(huì)吃東西，即使我并不餓。
3.如果我很想吃某種事物，我會(huì)允許自己去吃。
4.*我會(huì)因?yàn)槌粤瞬唤】档氖澄锒约旱臍狻?/div>
5.*我發(fā)現(xiàn)自己在孤獨(dú)的時(shí)候會(huì)吃東西，即使我并不餓。
6.我相信我的身體會(huì)告訴我什么時(shí)候吃東西。
7.我相信我的身體會(huì)告訴我該吃什么東西。
8.我相信我的身體會(huì)告訴我該吃多少東西。
10.*我會(huì)用食物來緩解我的負(fù)面情緒。
11.*我發(fā)現(xiàn)自己在壓力大的時(shí)候就會(huì)吃東西，即使我并不餓。
12.我能夠處理我的負(fù)面情緒(如焦慮、悲傷)而不用求助于食物來尋求安慰。
13.當(dāng)我無聊的時(shí)候，我不會(huì)為了有事情做而吃東西。
14.當(dāng)我孤獨(dú)的時(shí)候，我不會(huì)向食物尋求安慰。
15.除了吃東西，我還會(huì)找到其他方法來應(yīng)付緊張和焦慮。
16.我允許自己現(xiàn)在想吃什么就吃什么。
17.我不遵循那些規(guī)定吃什么，何時(shí)吃或者吃多少的飲食規(guī)則或節(jié)食計(jì)劃。
18.大多數(shù)時(shí)候，我想要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。
19.我主要吃那些能讓我的身體高效運(yùn)轉(zhuǎn)的食物。
20.我主要吃那些能夠提供我身體能量和持久力的食物。
21.我依靠身體的饑餓信號(hào)來告訴自己什么時(shí)候吃東西。
22.我依靠身體的飽腹感來告訴自己何時(shí)停止進(jìn)食。
23.我相信我的身體會(huì)告訴我什么時(shí)候該停止進(jìn)食。