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大學(xué)生熬夜情況調(diào)查問卷

您好！我們正在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查，旨在了解大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀、原因、影響及應(yīng)對(duì)措施。本問卷采用匿名方式進(jìn)行，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析，我們將嚴(yán)格保密您的個(gè)人信息。請(qǐng)您根據(jù)自身實(shí)際情況如實(shí)作答，您的參與對(duì)我們的研究非常重要。感謝您的支持與配合！

1. 你的性別

男女

2. 你的年級(jí)

請(qǐng)選擇

3. 你平均每天的睡眠時(shí)間大約是多久

少于5小時(shí)5-6小時(shí)（不含6小時(shí)）6-7小時(shí)（不含7小時(shí)）7-8小時(shí)（不含8小時(shí)）8小時(shí)及以上

4. 你通常在什么時(shí)間上床睡覺

22:00之前22:00-23:0023:00-00:0000:00-01:0001:00之后

5. 你通常在什么時(shí)間起床

06:00之前06:00-07:0007:00-08:0008:00-09:0009:00之后

6. 你每周熬夜的頻率大約是多少

從不熬夜1-2次3-4次5-6次幾乎每天都熬夜

7. 你熬夜的主要原因有哪些

學(xué)習(xí)任務(wù)繁重（如做作業(yè)、復(fù)習(xí)考試）使用電子設(shè)備（如刷社交媒體、看視頻、玩游戲）社交活動(dòng)（如聚會(huì)、聊天）社團(tuán)或?qū)W生工作個(gè)人習(xí)慣，難以早睡環(huán)境因素（如宿舍噪音、光線）其他原因

8. 在學(xué)習(xí)任務(wù)繁重導(dǎo)致熬夜的情況中，你認(rèn)為主要原因是

課程難度大，需要更多時(shí)間理解作業(yè)量過多，無法在正常時(shí)間完成學(xué)習(xí)效率低，拖延導(dǎo)致熬夜趕工臨近考試，突擊復(fù)習(xí)參與科研項(xiàng)目或競(jìng)賽

9. 你使用電子設(shè)備進(jìn)行哪些活動(dòng)導(dǎo)致熬夜

刷短視頻、社交媒體（如抖音、微博、微信朋友圈）觀看影視劇、綜藝玩電子游戲瀏覽資訊、閱讀文章進(jìn)行線上學(xué)習(xí)或工作其他電子設(shè)備相關(guān)活動(dòng)

10. 你認(rèn)為熬夜對(duì)以下哪些方面產(chǎn)生了影響

無影響
輕微影響
一般影響
較大影響
嚴(yán)重影響

白天的精神狀態(tài)

學(xué)習(xí)效率

記憶力

情緒狀態(tài)（如易怒、焦慮）

身體健康（如免疫力下降、長(zhǎng)痘）

人際關(guān)系

皮膚狀態(tài)

注意力集中度

11. 你是否嘗試過改變熬夜的習(xí)慣

從未嘗試過嘗試過，但很快放棄正在嘗試改變中曾經(jīng)成功改變，但后來又恢復(fù)熬夜已經(jīng)成功養(yǎng)成規(guī)律作息，很少熬夜

12. 你嘗試過哪些改善熬夜習(xí)慣的方法

制定作息時(shí)間表并嚴(yán)格執(zhí)行睡前減少電子設(shè)備使用睡前進(jìn)行放松活動(dòng)（如聽音樂、看書、冥想）改善睡眠環(huán)境（如使用眼罩、耳塞）借助褪黑素等助眠產(chǎn)品尋求他人監(jiān)督進(jìn)行體育鍛煉其他方法

13. 你認(rèn)為影響你成功改善熬夜習(xí)慣的主要障礙是什么

缺乏毅力和自制力學(xué)習(xí)或工作任務(wù)無法調(diào)整電子設(shè)備誘惑太大周圍環(huán)境影響（如室友熬夜）沒有找到有效的改善方法身體已經(jīng)形成生物鐘，難以調(diào)整其他障礙

14. 當(dāng)你熬夜后，第二天通常會(huì)采取什么方式應(yīng)對(duì)

正常起床，白天靠意志力堅(jiān)持白天適當(dāng)午睡補(bǔ)充睡眠上課或?qū)W習(xí)時(shí)打瞌睡喝咖啡、茶等提神飲料請(qǐng)假休息

15. 你對(duì)自己當(dāng)前熬夜?fàn)顩r的滿意程度

非常不滿意

非常滿意

16. 你向身邊同學(xué)推薦保持規(guī)律作息、避免熬夜的可能性有多大

不可能

極有可能

17. 你認(rèn)為學(xué)?；蛏鐣?huì)可以采取哪些措施來幫助大學(xué)生減少熬夜現(xiàn)象

18. 對(duì)于改善大學(xué)生熬夜問題，你還有其他什么建議或想法

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