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大學(xué)生睡眠質(zhì)量與心理健康調(diào)查問卷

第一部分：睡眠質(zhì)量情況
1. 1. 過去一個月，你平均每晚實際睡著的時間大約是？
2. 2. 你躺下后需要很長時間才能睡著嗎？
3. 3. 你半夜會醒嗎？或醒得太早卻無法再睡著？
4. 4. 早上醒來后，你通常感覺怎么樣？
5. 5. 白天上課或自習(xí)時，是否容易犯困或走神？
第二部分：心情與情緒狀態(tài)
6. 1. 最近一個月，你是否經(jīng)常感到心情不好、焦慮或壓抑？
7. 2. 你會不會因為一些小事情就覺得煩躁、有壓力？
8. 3. 最近對學(xué)習(xí)、社團活動或日常愛好還感興趣嗎？
9. 4. 你是否有時感到孤單，或覺得周圍人不理解你？
第三部分：可能影響睡眠的因素
10. 1. 你平時晚上睡前會花很長時間玩手機、電腦或平板嗎？
11. 2. 你的睡覺和起床時間規(guī)律嗎？（比如平時和周末差別大不大）
12. 3. 宿舍環(huán)境（如聲音、光線、床鋪）會影響你入睡或睡眠質(zhì)量嗎？
13. 4. 學(xué)業(yè)或未來的壓力會讓你晚上睡不著或睡不好嗎？
第四部分：你希望的改善方式
14. 1. 如果學(xué)校希望幫助同學(xué)改善睡眠，你覺得以下哪些比較有用？（可多選）
15. 2. 當(dāng)你感到壓力大或情緒低落時，你更愿意通過什么方式獲得幫助？（可多選）
16. 3. 你認(rèn)為學(xué)校在作息安排上可以做哪些調(diào)整？（可多選）
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