個(gè)人健康管理

個(gè)人健康管理，便于階段性可視化分析。

從飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞等方面。再借十問歌，二便等等

1. 填寫人名稱

2. 填寫日期

3. 今日晨起何時(shí)

7點(diǎn)前7-8點(diǎn)8-9點(diǎn)9點(diǎn)后

4. 昨夜入睡幾時(shí)

22點(diǎn)前22-23點(diǎn)23-24點(diǎn)0點(diǎn)-1點(diǎn)1-2點(diǎn)2點(diǎn)后

5. 睡眠情況

入睡困難（30min不入睡）早醒（6點(diǎn)前）易醒睡眠質(zhì)量可

6. 昨天吃了幾頓

3210

7. 少吃了哪一餐

早餐午餐晚餐

8. 飲水

1200ml以上800-1200ml500-800ml500ml以下

9. 昨日運(yùn)動(dòng)否

是否

10. 昨日運(yùn)動(dòng)內(nèi)容

五禽戲金剛功八段錦長壽功天鵝臂陳金羽毛球訓(xùn)練跑步冥想八仙劍其他拉伸2min

11. 昨日運(yùn)動(dòng)的其他補(bǔ)充，如跑步公里、練習(xí)次數(shù)

12. 排便

有無

13. 問大便

稀溏排便困難黏排便不盡

14. 脈象（每個(gè)節(jié)氣時(shí)上傳）

15. 舌象：每個(gè)節(jié)氣一上傳

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