《大學(xué)生使用手機(jī)刷短視頻時(shí)長(zhǎng)對(duì)睡眠質(zhì)量的影響情況調(diào)查問(wèn)卷》

尊敬的同學(xué)：
您好!本次調(diào)查旨在研究大學(xué)生手機(jī)短視頻使用時(shí)長(zhǎng)與睡眠質(zhì)量的關(guān)聯(lián)，問(wèn)卷全程匿名，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)分析，嚴(yán)格保護(hù)您的個(gè)人信息。請(qǐng)結(jié)合自身實(shí)際情況如實(shí)作答，您的反饋對(duì)研究至關(guān)重要，感謝您的支持與配合。

1. 您的性別是？

男女其他

2. 您目前就讀的年級(jí)是？

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您平均每天使用手機(jī)刷短視頻的時(shí)長(zhǎng)大約是多久？

30分鐘以?xún)?nèi)30分鐘-1小時(shí)1小時(shí)-2小時(shí)2小時(shí)-3小時(shí)3小時(shí)以上

4. 您通常在一天中的哪些時(shí)間段刷短視頻？

早上起床后上午課間/休息時(shí)午飯后至下午上課前下午課間/休息時(shí)晚飯后至睡前睡前1小時(shí)內(nèi)其他時(shí)間段

5. 您刷短視頻的主要目的是什么？

放松娛樂(lè)獲取資訊/學(xué)習(xí)知識(shí)社交互動(dòng)（如評(píng)論、分享）打發(fā)時(shí)間追隨潮流/熱點(diǎn)其他

6. 您是否有過(guò)因?yàn)樗⒍桃曨l而熬夜的經(jīng)歷？

從未有過(guò)偶爾（每月1-2次）有時(shí)（每月3-5次）經(jīng)常（每周1-3次）總是（每周4次以上）

7. 您平均每天的睡眠時(shí)間大約是多久？

少于5小時(shí)5-6小時(shí)6-7小時(shí)7-8小時(shí)8小時(shí)及以上

8. 您對(duì)自己目前的睡眠質(zhì)量滿意嗎？

很不滿意不滿意一般滿意很滿意

9. 您認(rèn)為刷短視頻對(duì)您的睡眠質(zhì)量有何影響？

沒(méi)有影響有輕微負(fù)面影響有明顯負(fù)面影響有輕微正面影響有明顯正面影響

10. 您是否嘗試過(guò)控制刷短視頻的時(shí)間以改善睡眠？

從未嘗試過(guò)嘗試過(guò)，但未成功嘗試過(guò)，偶爾成功嘗試過(guò)，基本成功一直能有效控制

11. 您在刷短視頻時(shí)，是否會(huì)因?yàn)閮?nèi)容吸引而不自覺(jué)延長(zhǎng)使用時(shí)間？

從不偶爾有時(shí)經(jīng)常總是

12. 您是否有睡前刷短視頻的習(xí)慣？

從不偶爾經(jīng)常總是

13. 您認(rèn)為以下哪些因素會(huì)導(dǎo)致您因刷短視頻而影響睡眠？

短視頻內(nèi)容具有吸引力，讓人欲罷不能缺乏時(shí)間管理意識(shí)社交需求（如回復(fù)評(píng)論、查看消息）睡前無(wú)其他放松方式手機(jī)推送通知干擾其他

14. 您在因刷短視頻熬夜后，第二天通常會(huì)出現(xiàn)哪些狀況？

白天精神不振、困倦注意力不集中情緒煩躁或低落影響學(xué)習(xí)/工作效率頭痛或身體不適無(wú)明顯異常其他

15. 您認(rèn)為以下哪些措施有助于減少刷短視頻對(duì)睡眠的影響？

設(shè)置手機(jī)使用時(shí)間提醒睡前將手機(jī)調(diào)至勿擾模式睡前將手機(jī)放在遠(yuǎn)離床的地方培養(yǎng)其他睡前放松習(xí)慣（如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)）使用手機(jī)自帶的屏幕使用限制功能卸載短視頻應(yīng)用其他

16. 您是否了解長(zhǎng)時(shí)間刷短視頻可能對(duì)睡眠造成負(fù)面影響（如影響入睡時(shí)間、睡眠深度等）？

完全不了解不太了解一般了解比較了解非常了解

17. 請(qǐng)對(duì)您刷短視頻的依賴(lài)程度進(jìn)行評(píng)價(jià)

完全不依賴(lài)

非常依賴(lài)

18. 請(qǐng)對(duì)以下與睡眠相關(guān)的感受進(jìn)行評(píng)價(jià)

從不
偶爾
有時(shí)
經(jīng)常
總是

入睡困難（躺下后30分鐘內(nèi)無(wú)法入睡）

夜間醒來(lái)次數(shù)多

早醒（比計(jì)劃提前醒來(lái)且無(wú)法再次入睡）

睡醒后仍感疲憊

19. 請(qǐng)對(duì)以下情況的發(fā)生頻率進(jìn)行評(píng)價(jià)

刷短視頻導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)原定睡覺(jué)時(shí)間

因刷短視頻而減少睡眠時(shí)間

刷短視頻后躺下難以平靜入睡

刷短視頻后感覺(jué)大腦仍處于興奮狀態(tài)

20. 請(qǐng)將以下導(dǎo)致您刷短視頻影響睡眠的原因按影響程度從高到低排序

短視頻算法推薦精準(zhǔn)，內(nèi)容吸引人缺乏自我控制能力晚上時(shí)間充裕，無(wú)事可做周?chē)瑢W(xué)/朋友也在刷，受其影響手機(jī)使用便捷，隨手可及

21. 您認(rèn)為大學(xué)生使用手機(jī)刷短視頻時(shí)長(zhǎng)對(duì)睡眠質(zhì)量的影響情況調(diào)查，還有哪些方面需要補(bǔ)充？

再次感謝您抽出寶貴時(shí)間完成問(wèn)卷！

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