大學生拖延癥現(xiàn)狀及影響因素問卷調(diào)查

1. 你的學段是

大一大二大三大四/?？拼笕?/label>

2. 你的專業(yè)所屬學科是

文科（文/史/哲等）理科（數(shù)/理/化等）工科（機械/計算機等）藝術(shù)類（美術(shù)/音樂等）經(jīng)管類（經(jīng)濟/管理等）其他

3. 你對自己的性格評價更偏向

外向活潑內(nèi)向安靜中性（介于兩者之間）

4. 你在日常任務中出現(xiàn)拖延的頻率是

幾乎每次都拖延（≥80%的任務）經(jīng)常拖延（50%-80%的任務）偶爾拖延（20%-50%的任務）極少拖延（≤20%的任務）從不拖延

5. 你最容易在哪些場景下拖延

課程作業(yè)/課程論文考試復習/備考社團/班級集體任務個人長期計劃（如考證、閱讀、運動）生活事務（如整理內(nèi)務、取快遞）社交安排（如回復消息、赴約準備）其他

6. 面對一項需要完成的任務，你通常的拖延表現(xiàn)是

先做“輕松小事”（如刷手機、閑聊），推遲核心任務反復規(guī)劃任務，但遲遲不開始行動明明有時間，卻等到截止日前才“趕工”因擔心做不好，干脆暫時擱置任務其他

7. 針對“有明確截止日的任務”，你通常開始執(zhí)行的時間是

截止日前3天及以上截止日前1-2天截止日當天超過截止日

8. 你認為導致自己拖延的主要原因是

任務太復雜/難度高，不知道從何下手任務缺乏興趣/意義，提不起動力自我時間管理能力差，不會規(guī)劃日程容易被外界干擾（手機、室友活動等）完美主義：怕做得不夠好，干脆不開始畏難情緒：擔心失敗/被否定任務太多，產(chǎn)生“擺爛”心態(tài)其他

9. 當你出現(xiàn)拖延時，所處的環(huán)境狀態(tài)更接近

獨處但環(huán)境松散（如宿舍躺床）集體環(huán)境但他人在休閑環(huán)境安靜但自己狀態(tài)低迷其他

10. 拖延對你的學業(yè)/任務質(zhì)量的影響是

嚴重下降（趕工導致錯誤多、內(nèi)容敷衍）略有下降（完成度不夠高）基本無影響（趕工也能保證質(zhì)量）反而更好（Deadline激發(fā)效率）

11. 拖延會讓你產(chǎn)生哪些情緒

焦慮/煩躁負罪感/自我否定無所謂/習以為常僥幸（“還好趕完了”）其他

12. 拖延是否影響了你的生活節(jié)奏

嚴重影響（耽誤休息、打亂其他安排）略有影響（偶爾打亂計劃）基本無影響沒感覺

13. 你嘗試過哪些改善拖延的方法

制定詳細時間表/To-Do List拆分任務為“小步驟”逐個完成借助工具（如專注APP、番茄鐘）找同伴監(jiān)督/組隊完成任務遠離干擾源（如去圖書館、鎖手機）沒嘗試過其他

14. 你嘗試的方法效果如何

效果顯著（能有效減少拖延）略有效果（偶爾能堅持）基本無效（堅持不下來）反而更焦慮

15. 你認為改善拖延最需要的支持是

系統(tǒng)的時間管理/執(zhí)行力技巧指導校園內(nèi)的“反拖延”同伴社群針對拖延的心理疏導（如克服畏難/完美主義）其他

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