大學生睡眠質(zhì)量與電子產(chǎn)品使用習慣的相關性調(diào)查

第一部分：基本信息（請在對應選項上打√）

1. 1. 您的性別

男女

2. 2. 您的年級

大一大二大三大四研究生及以上

3. 3. 您的專業(yè)類別

文科類理工類醫(yī)學類藝術類其他

第二部分：睡眠質(zhì)量評估（請根據(jù)過去一個月的情況回答）

4. 1. 您通常每晚實際睡眠時間約為多少？

少于5小時5-6小時6-7小時7-8小時8小時以上

5. 2. 您通常需要多長時間才能入睡？

15分鐘以內(nèi)15-30分鐘30-60分鐘1小時以上

6. 3. 您每周有多少天在白天感到困倦、乏力？

幾乎沒有（0-1天）偶爾（2-3天）經(jīng)常（4-5天）幾乎每天（6-7天）

7. 4. 您夜間醒來后，重新入睡是否困難？

從不困難偶爾困難經(jīng)常困難總是困難

8. 5. 您對自己的睡眠質(zhì)量整體評價如何？

很好較好一般較差很差

第三部分：電子產(chǎn)品使用習慣

9. 1. 您每天使用電子產(chǎn)品（手機、電腦、平板等）的總時長大約是？

少于2小時2-4小時4-6小時6-8小時8小時以上

10. 2. 您睡前1小時內(nèi)是否經(jīng)常使用電子設備？

從不偶爾（每周1-3天）經(jīng)常（每周4-6天）每天

11. 3. 如果使用，睡前主要使用電子設備做什么？（可多選）

瀏覽社交媒體（微信、微博、小紅書等）看短視頻（抖音、快手等）追劇/看電影玩游戲學習/查資料聽音樂/播客其他

12. 4. 您睡前使用電子設備的平均時長是？

少于30分鐘30-60分鐘1-2小時2小時以上

13. 5. 您睡覺時手機通常放在哪里？

遠離床邊（如桌上）床邊但不在枕邊枕邊或床上握在手里

14. 6. 您是否曾因手機消息/通知而半夜醒來？

從不偶爾（每月1-3次）經(jīng)常（每周1-3次）幾乎每晚

第四部分：認知與行為

15. 1. 您認為睡前使用電子設備對您的睡眠有影響嗎？

影響很大有一定影響影響很小沒有影響不確定

16. 2. 您是否嘗試過減少睡前屏幕時間？

是，一直堅持是，但很難堅持想過，但沒行動從沒想過多選題

17. 3. 如果嘗試過，您用過哪些方法？（可多選）

設置屏幕使用時間限制開啟夜間/護眼模式睡前將手機放遠使用紙質(zhì)書代替冥想/放松練習其他未嘗試過

18. 4. 您認為以下哪些因素對您睡眠影響最大？（可多選）

學業(yè)壓力電子產(chǎn)品使用宿舍環(huán)境（噪音、光線等）作息不規(guī)律咖啡/茶等飲料其他

19. 簡答題

第五部分：開放性問題（選答）

20. 1. 您覺得學校可以采取哪些措施幫助學生改善睡眠質(zhì)量？

21. 1. 您對“健康使用電子產(chǎn)品”有什么個人建議或想法？

問卷結(jié)束，感謝您的參與！注：所有數(shù)據(jù)僅用于學術研究，嚴格保密。

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